3.运动后适当喝点糖水或盐水，多吃蔬菜水果，平时不要喝太多咖啡,第一个问题是咖啡训练前喝酒是可以的,美国佐治亚大学的研究人员在最新一期的《疼痛杂志》上报告说，他们在对9名不常喝酒咖啡和不常喝酒健身的女学生进行测试后发现，只要摄入少量/相当于2杯左右咖啡,如果喝咖啡，可能有利尿作用，不能补水，更容易失水。
美国佐治亚大学的研究人员在最新一期的《疼痛杂志》上报告说，他们在对9名不常喝酒咖啡和不常喝酒健身的女学生进行测试后发现，只要摄入少量/相当于2杯左右咖啡。报道称，在健身锻炼一两天后，受访者都感到肌肉酸痛。这时，研究人员让其中一部分人喝下含有咖啡因子的饮料，让其他人在做腿部运动前喝下替代饮料。结果前者的疼痛比后者减少了48%，在随后的运动中疼痛减少了26%。研究人员指出咖啡并不适用于经常饮用咖啡的人，因为它有缓解运动疼痛的作用，但只对不经常饮用咖啡的人有效。
第一个问题是咖啡训练前喝酒是可以的！它可以帮助你在训练中获得良好的兴奋感。第二个问题，营养是在你每天吃的东西里吸收的，但是根据每个人的情况，针对每个人的身体状况，吸收是不一样的，但是你每天都要吃“牛奶、面食、牛肉、鸡肉、米饭、蔬菜和水果”。第三个问题是吃什么对身体不好。根据每个人的情况，看你想要什么类型的肌肉，是魁梧，匀称，还是威武。以上都是可以集中的，只要你有良好的饮食习惯和良好的休息时间，再加上愉悦的心情。第四个问题，时间的长短和自己的训练方法有关，比如深蹲，肯定是1。大约需要5个小时。训练太久不适合肌肉增长。相反，肌肉的刺激和耐力在30分钟左右没有得到很好的发挥，所以每天吃的食物是成正比的。找到最佳的训练方法和合理的饮食，你一定会成为健美中的佼佼者。来自百度网友，谢谢。
3、运动后喝 咖啡好吗不好。因为运动后大量出汗，体内水分减少，要补充水分，如果喝咖啡，可能有利尿作用，不能补水，更容易失水。建议运动后多喝开水和盐水，补充流失的电解质，恢复体力，1.运动后，人本身处于兴奋状态，身体呈酸性。建议喝一些碱性饮料，而咖啡酒后血液中的脂肪酸浓度会变高，不适合饮用，2.一般来说，在出汗过多的情况下，应该适当喝一些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会造成大量排汗和无机盐流失，这个时候不需要喝盐水，喝白开水或者矿泉水就可以了。3.运动后适当喝点糖水或盐水，多吃蔬菜水果，平时不要喝太多咖。
