如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间,适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一到两个小时进行,根据食量，如果运动前食量较大，吃的食物以蛋白质和脂肪为主，难以消化，那么最好在餐后两小时以上运动,吃完饭不能马上运动。
1、吃完饭后可以运动吗?1。吃完饭不能马上运动，因为饭后立即运动会刺激肠胃，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，在饱餐一顿后，身体的消化系统需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养，如果马上运动，身体肌肉也需要大量血液参与。血液既供给消化系统，又供给肌肉组织，容易导致消化功能障碍，消化不良，也影响运动效果，第二，正餐和运动之间的最佳时间。根据运动强度，散步、广场舞、太极拳等轻运动可在饭后半小时至一小时进行，适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一到两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行，根据食量，如果运动前食量较大，吃的食物以蛋白质和脂肪为主，难以消化，那么最好在餐后两小时以上运动。如果餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，可根据运动强度相对缩短餐与运动的间隔时间。
