对于肌肉训练来说，张力带绝对有用,弹力种类不同，用法不同,后期如果肌肉用弹力带适应大部分动作的阻力，会导致训练动作难度降低，动作重复度提高，耐力训练增多，而不是增加肌肉的围度，增肌效果不明显,对于肌肉训练来说，张力带的效果肯定不如哑铃，建议继续用哑铃练习,蹲的时候要说弹力带。
弹力种类不同，用法不同。蹲的时候要说弹力带。这个时候就是辅助达到动作标准的作用。简单来说就是让你在下蹲的时候避免膝盖互锁，主要作用是保护膝关节。当然，动作规范了，训练水平提高了，肌肉增长可能会更快。但也不能说这玩意能帮你肌肉变强。相反，腿部或臀部力量较弱的人(尤其是女性)更适合使用这种辅助装置。
前期是可以的，因为健身是一个循序渐进的过程！在训练肌肉方面，如果肌肉目前适应了一定程度的重量，如果它们承受的重量超过了适应的重量，肌肉就会被迫变得更强壮，更发达，以适应增加的负荷。随着时间的推移，肌肉的围度逐渐提高。后期如果肌肉用弹力带适应大部分动作的阻力，会导致训练动作难度降低，动作重复度提高，耐力训练增多，而不是增加肌肉的围度，增肌效果不明显。综上所述，弹力绳子加自重训练是否有用，取决于你的训练目标。如果你追求健康和初始肌围，可以！如果你追求的是练肌肉和大围度，建议前期使用，后期更换。
3、拉力带有用吗?可以练肌肉吗?对于肌肉训练来说，张力带绝对有用。对于肌肉训练来说，张力带的效果肯定不如哑铃，建议继续用哑铃练习，另外，我感觉你的练习方法有问题，尤其是你用的轻重量。要知道，如果你想长肌肉，那么你用的重量应该是25个一组只能做8-10个重量，如果你在25人的小组中工作，你会筋疲力尽，最后，你只会增加你的耐力。你可以在网上找一个肌肉网，上面有很多专业的训练知识，好好学习，然后给自己制定一个科学合适的计划。
