一般来说健身room健身的目的有以下几点:减肥；保持健康；健美因此，以减肥为目的，要坚持每天或隔天，运动量不能太大,如果是普通的健身，一周去一两次就行了,一般我们根据个人习惯和喜好，每天安排2或3部位训练，这样基本上3或4天就可以循环全身肌肉，然后休息一天，再循环一次,也可以一天练一次,一周练一次一个部位。
背、胸、腿三大肌肉必须每天练一次，其他小肌肉可以根据不同一起练部位。比如第2、3头部肌肉，可以一天练完。三角肌分为前束、中束和后束。也可以一天练一次。这样，需要五天时间。如果你只想锻炼三角肌和二头肌。每次运动后，等到肌肉不再酸痛，就可以做下一次运动了。
人体部位的肌肉训练一般需要48小时恢复，(训练部位不同，具体恢复时间略有不同)。健身，身体一般分为几个部分:胸、背、二头肌、三头肌、腹部、股四头肌、股二头肌。一般我们根据个人习惯和喜好，每天安排2或3 部位训练，这样基本上3或4天就可以循环全身肌肉，然后休息一天，再循环一次。
如果是普通的健身，一周去一两次就行了。但是如果你有很强的目的性健身塑形的话，一周至少要去三次，也就是隔天去一次。但同时，这也会带来一个后果。当你已经通过强力锻炼成功塑形健身，就需要在一定时期内慢慢减少训练量，否则塑形结果很容易反弹。
如果4、初学者 健身增肌该怎么计划比较好,一个 部位一周练一次还是两次
just 健身，不要太强势。一周练一次一个部位。可以按照胸、背、肩、臂、腿、腹的顺序来做。三个月左右，可以增加强度为1/1230。
5、 健身房最好多久去一次?一次锻炼多久?一般来说健身 room 健身的目的有以下几点:减肥；保持健康；健美因此，以减肥为目的，要坚持每天或隔天，运动量不能太大。时间长短以1~2小时为宜，这样可以燃烧脂肪，达到减肥的目的。以强身健体为目的，运动量略少于减肥组，隔天30-60分钟。如果设备在动，尽量全部使用，这样才能均衡发展。以健身为目的，需要专业教练指导，时间控制在1-3小时之间。需要通过大量的运动来强化和刺激肌肉，促进肌肉生长。大多数人应该小心避免受伤。
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