能有效促进全身的肌肉力量训练，平衡肌肉力量，调节一些不平衡的问题，有效预防颈肩腰腿痛和慢性肌肉劳损,即使是以发展肌肉力量为目的，采用隔天力量训练，也足以达到理想的效果,在力量训练中，要根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选择哪种负荷，都要遵循从小到大的原则,长期健身如果频率过高，我们的体力可能会过度消耗，容易导致身体受伤和疲劳，从而导致生活质量的下降。
每天一个人运动到肌肉酸痛，对人体不好。科学的体育锻炼需要注意以下几个问题，以免不仅得不到锻炼，还伤害了自己的身体。如何正确运动:一、把握好负荷的度。在力量训练中，要根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选择哪种负荷，都要遵循从小到大的原则。不要突然增加运动负荷造成运动损伤。第二，注意行动速度。只要进行动态肌肉力量练习，就有一个运动速度的问题，负荷和速度有着密切的关系。负载越大，速度越小。锻炼者要根据锻炼的要求合理安排。对于青少年来说，爆发力很重要。运动时，选择合适的负荷，尽可能加快运动速度，对提高肌肉的爆发力是非常有益的。第三，控制运动量。对于一般的体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练。即使是以发展肌肉力量为目的，采用隔天力量训练，也足以达到理想的效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，还会造成整体机能发展的不协调。
2、天天都参加 健身,会有哪些好处和 坏处?健身它能调整自己的体形和体态，提高气质，增强自信心，增加心肺功能，增强肌肉和兴奋性，增强肌肉力量和耐力，有效促进肌肉收缩，特别是女性血管的调节，预防静脉曲张。能有效促进全身的肌肉力量训练，平衡肌肉力量，调节一些不平衡的问题，有效预防颈肩腰腿痛和慢性肌肉劳损，长期健身如果频率过高，我们的体力可能会过度消耗，容易导致身体受伤和疲劳，从而导致生活质量的下降。其次，容易增加慢性病的发病率。
