运动前和运动中喝水:1,水，健身是最佳时机喝水训练时(一组训练后)，如果觉得有点虚，可以喝一口水，但不要频繁,感觉有点酸，晚饭后可以喝点可乐之类的碳酸饮料(不要喝太多水，健身是最好的时候喝水训练时(一组训练后)，如果觉得有点空，可以喝一点口水，但不要频繁，对身体不好。
运动前和运动中喝水:1。运动前30 ~ 120分钟补充300毫升左右的水分，有助于减缓体温上升，提高体内的储水，减轻运动时缺水的程度，防止运动时脱水。在特别热的天气，需要额外补充250 ~ 500毫升的水。2.运动时多次少量饮水，即每15-20min补充150 ~ 300ml，不会引起胃痛。千万不要一次加太多，否则你可能会胃不舒服，胃痛，恶心和呕吐。同时需要注意的是，化妆水的温度不能太低。3.运动前和运动中补液可以提高运动能力，延缓疲劳的发生。运动后补液有利于体能的快速恢复和疲劳的尽快消除。想要保持最佳的身体状态，就要注意保持体液平衡的小细节，根据具体情况让水分补充达标。
水，健身是最佳时机喝水训练时(一组训练后)，如果觉得有点虚，可以喝一口水，但不要频繁。这对你的健康有害。训练后，不要喝水马上。等身体冷静下来后，再多喝一点。不要喝太多，会影响食欲。如果你在训练中大量出汗，我建议你喝一些盐水来补充体内的盐分。如果你过度训练，也就是在训练和休息之后。感觉有点酸，晚饭后可以喝点可乐之类的碳酸饮料(不要喝太多
水，健身是最好的时候喝水训练时(一组训练后)，如果觉得有点空，可以喝一点口水，但不要频繁，对身体不好。训练后，不要喝水马上。等身体冷静下来后，再多喝一点。不要喝太多，会影响食欲。如果你在训练中大量出汗，我建议你喝一些盐水来补充体内的盐分。如果你过度训练，也就是在训练和休息之后。感觉有点酸，晚饭后可以喝点可乐之类的碳酸饮料(不要喝太多
4、朋友对我说 健身的时候不要多 喝水,这是为什么?你可以喝水运动时。运动过程中容易流失更多的汗水，导致体内缺水。运动时适量的喝水可以有效补充流失的水分。但需要注意的是，运动时要用淡盐水补水。除了水，汗液中还含有少量的盐。另外需要注意的是，运动时，不宜喝太多的水，会影响运动的表现。喝水过多还可能导致腹胀、腹痛等不适症状。
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