早上健身后多久吃饭,健身运动30分钟后再吃饭不然肠胃不适

你应该在早餐后1小时以上运动,早上剧烈运动不好，最好饭后运动,此时如果肠胃运动缓慢，马上吃东西会引起消化不良，所以健身运动30分钟后再吃比较好,好像吃饭之后马上运动，容易引起胃下垂,早上最好做点运动，运动完再吃早饭,我们等等吃饭早上空腹起床锻炼对身体不好,总之你要先健身，然后吃饭。

你应该空腹运动。好像吃饭之后马上运动，容易引起胃下垂。看来，如果你刚吃完饭就去运动，你的身体首先会停止把能量用于消化，而把大部分能量花在运动上，消化就不好了。总之你要先健身，然后吃饭。或者饭后一小时运动，对身体更好。我记得看过类似这样的东西，我们的老师也跟我们说过同样的话。我们等等吃饭

早上空腹起床锻炼对身体不好。你应该在早餐后1小时以上运动。锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动。大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。

运动后，每个人的身体肌肉都会有大量的血液，肠胃的血液很少。此时如果肠胃运动缓慢，马上吃东西会引起消化不良，所以健身运动30分钟后再吃比较好。但要选择易消化、易吸收的食物，不要吃油腻、硬硬、太凉的食物。可以喝一些运动饮料、蛋白粉等运动营养补充剂。

早上剧烈运动不好，最好饭后运动。如果来不及，做一点，适度的运动，然后稍微休息十分钟吃饭。如果有时间，最好先做吃饭再做热身运动，活动下关节。30分钟后可以锻炼。如果要做剧烈运动，至少要在晚饭后一个小时。

早上最好做点运动，运动完再吃早饭。晨练注意事项:运动前20~30分钟需要补充足够的水分，喝水的时候要慢慢喝，因为需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏把体内多余的水分排出体外。一般建议老年人或体弱者在晨练前先吃早餐，以免出现低血糖、头晕、眩晕、心悸、恶心等症状，如果吃饱后再做晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，应避免饭后立即运动，否则可能对胃肠道有害，应间隔1小时左右再运动一次。