其实健身不一定是具体的地点和时间,这个时候你的身材会比以前更紧致，身体成分也会发生变化，肌肉多了，脂肪少了,很容易坚持，而且能让身体一直保持活跃，对疏通经络有好处,因为不能更好身材毁体这个主要是因人而异,首先你要明确自己是为什么健身，要塑造自己的身材，还是什么，然后怎么健身,健身永远不晚。
一般合理的饮食加上每周3-5次的有效训练，三个月就能感受到变化。我们这里说的改变，是指你身体真正深层的、全方位的改变，而不仅仅是减了多少斤的改变。一般来说，如果你的目标只是减肥，那么14天或者35天的一个周期，我们已经可以看到明显的效果，但是如果你想要一个长期稳定的身体变化，而这个变化涉及的不仅仅是体型，还包括你的力量、心肺、速度、敏捷等方面的提升。六个月后你就会看到效果。这个时候你的身材会比以前更紧致，身体成分也会发生变化，肌肉多了，脂肪少了。一年后你会看到另一个自己，当你翻出一年前的照片，你会惊讶于自己的变化。三年的时间，你的人生会被改变，不仅身材更好更健康，整个人也会阳光积极。
首先你要明确自己是为什么健身，要塑造自己的身材，还是什么，然后怎么健身。其实健身不一定是具体的地点和时间。1.随你便。找到适合自己的运动方式，不要太强也不要太软。你要明白强度和身体的关系，找到适合自己的量，循序渐进，保证每次运动后，身体活动后不会太累。尤其是身体虚弱的人，不适合剧烈运动和剧烈运动。2.复合运动。运动不要太单一。人体是一个整体，运动要全面多样。四肢都可以从头到脚的锻炼，尤其是平时不能动的地方，从根本上盘活身体。3.运动融入生活。分散运动时间，每天不定时练习，每次几分钟。很容易坚持，而且能让身体一直保持活跃，对疏通经络有好处。不要一天坐两个小时不动。
健身永远不晚。你需要注意的是你的健康。30岁起健身，需要注意关节和心脏的保护。因为不能更好身材毁体
4、 健身 多久,体型能发生变化?这个主要是因人而异。建议合理安排运动部分。比如想增肌，建议每天锻炼不同部位(肩、胸、背、腹、臂、腿)。一般顺序是背、胸、肩、臂、腹、腿。建议每天集中做一部分。注意饮食中少油少盐。蛋白质要摄入充足。合理的作息时间基本可以在三个月左右。如果你以前擅长运动，你将能够更好地控制你的肌肉，你将能够更快地运动。
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