通过有氧运动训练，你会发现你身上的肌肉会开得更大，变得更快，这样你就能达到非常好的训练,实践证明:1-4RM主要是训练绝对的肌肉力量和体力；6-12RM主要是训练肌肉量；15-20RM主要是训练小肌肉群体积和增强肌肉线条和弹性；30RM及以上主要用于减少体脂，增强心肺功能,健身的目的训练就一个:长肌肉,力量训练的目的是改善全身肌肉的力量。
力量训练的目的是改善全身肌肉的力量。在这个过程中，肌肉自然会随着训练长出一些围长，但这只是/1234566/。拳击手在增加的同时要注意避免肌肉过度增长力量。否则会因为肌肉增长导致体重增加而更加难以减肥。健身的目的训练就一个:长肌肉。除了身体各个部位的肌肉训练，还有极其严格甚至苛刻的饮食安排。
有点不一样；力量是以肌肉为基础；肌肉的增长在某种程度上与力量的增长成正比。实践证明:1-4RM主要是训练绝对的肌肉力量和体力；6-12RM主要是训练肌肉量；15-20RM主要是训练小肌肉群体积和增强肌肉线条和弹性；30RM及以上主要用于减少体脂，增强心肺功能。
首先，第一点应该是有氧运动。通过有氧运动训练，你会发现你身上的肌肉会开得更大，变得更快，这样你就能达到非常好的训练。第二点然后是无氧运动力量。通过这种力量 训练，肌肉可以快速爆发能量，使运动达到良好效果，顺序是先有氧运动后无氧运动。
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