慢慢移动，每个动作做几次，然后休息几分钟再练习,弹簧扩胸器的俗称，是为了锻炼胸肌而设计的,弹簧线偏向人体中心纵轴,弹簧护腕可以锻炼胸肌,实力增强后可以加弹簧,弹簧拉力器可以锻炼胸肌、肱二头肌等,如果没有，你最好减少弹簧，保证你的动作到位,弹簧拉力器的锻炼效果一般，弹簧弹性没有保持好，容易受伤。
弹簧护腕可以锻炼胸肌。具体步骤如下:站立，双脚分开，屈右肘，屈左手弹簧，然后屈左肘，右手弹簧。双臂向上伸直弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。手臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。注意:运动中不要全力以赴，一定要留有足够的力量来控制手臂的反弹力。慢慢移动，每个动作做几次，然后休息几分钟再练习。使用注意事项弹簧 Arm:使用前请检查手臂的连接部位是否牢固无松动。请选择适合自己身体水平的臂力器，避免肌肉拉伤。使用时，将安全带系在手腕上的扶手上。使用时，应选择相对宽敞的场地进行锻炼，以免推销伤人。建议12岁以下的孩子不要用臂力器，要匀速做。
弹簧拉力器可以锻炼胸肌、肱二头肌等。根据不同的握持姿势。双手握住，双臂在身前水平抬起，然后向两侧拉开，练习胸肌；一只脚踩在手柄上，同一只手握住另一只手柄，上臂压在肋骨上，这样就可以弯曲练习肱二头肌了。当然还有其他的姿势，但是都不是很实用。弹簧拉力器的锻炼效果一般，弹簧弹性没有保持好，容易受伤。建议使用哑铃、杠铃和卧推。推荐哑铃跳动可调哑铃，淘宝上有售。
3、 弹簧拉力器能锻炼胸肌吗?能的话,怎么练啊?弹簧扩胸器的俗称，是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧 puller也可以帮助锻炼其他部位的肌肉，训练胸肌的方法:1。拉直姿势，手臂向前伸展，肘部微微弯曲(下同)，高度不要超过你的眼睛，向两边拉伸。不要过多的来回移动身体，以免借力，如果没有，你最好减少弹簧，保证你的动作到位。2.上拉，和以前一样，只是高度在头顶以上，感觉像是往两边拉。主要锻炼是放胸，和正拉相比弹簧可以适当增加，3.拉低位置，练胸和刻缝线，就是把弹簧放在肚脐上向两边拉，-0/要减到最小(不少于两个)。4.交错拉动，左臂到右肩，左臂到左臀。然后改变方向，也就是把左臂拉到左肩，右臂拉到右臀。弹簧线偏向人体中心纵轴，每个动作分为4组，每组最多16招。实力增强后可以加弹簧，配合其他练习姿势。5.将拉力器放在身体后面，双手握住拉力器的手柄，手掌向前弯曲，手臂向侧面伸展，水平抬起，还原。纵横拉也能锻炼胸肌，效果更好，同时俯卧撑锻炼更有效。
