但有一种特殊情况，就是消化功能好但吸收能力差的体质不容易发胖,先锻炼倒三角和腿部肌肉，逐渐加大运动的量来锻炼其他部位,还要注意饮食一定要注意，高蛋白饮食，运动不能天天练,试想，那么多长跑运动员运动成员都很瘦,转到健身房间，所以不需要增肥，直接增肌就可以了,3个月没有明显变化，但是健身确实可以通过增肌来增肥,增肥计划。
3个月没有明显变化，但是健身确实可以通过增肌来增肥。我练了6个月，胖了7公斤(我没当回事，当然也排除了增肥)。还有，最好按照教练的计划练全身。单组人数一般为12人，每次训练最好在一小时到半小时之间。而且你不可能两天练一个部位。
转到健身房间，所以不需要增肥，直接增肌就可以了。锻炼各方面肌肉，增加肌肉体积，增加体重，这样整个人就不会那么瘦了。先锻炼倒三角和腿部肌肉，逐渐加大运动的量来锻炼其他部位。如果是肋骨型，可以先练胸背腹，主要用哑铃和杠铃。如果是细胳膊细腿，那就先练肩背，兼顾胸腹，再练颈后深蹲，锻炼大腿，再用负重提脚跟锻炼小腿。还要注意饮食一定要注意，高蛋白饮食，运动不能天天练。
Do 运动每天(跑步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、打篮球或羽毛球)。可以增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白质的食物，最重要的是坚持。。。分三组做俯卧撑和仰卧起坐。每组之间的间隔不应超过一分钟。每天多加几个。吃牛肉、鸡蛋、牛奶等。半小时后。。。如果你想变得更强壮，用一只手或一只脚做俯卧撑。
4、做有氧 运动会影响 增肥吗?兄弟，要不是先天体质问题，不会有一个心肺功能差的瘦长人。试想，那么多长跑运动员运动成员都很瘦，增肥计划。事实上，你所需要的只是随心所欲地吃，另外，现在是冬天，容易长胖。但有一种特殊情况，就是消化功能好但吸收能力差的体质不容易发胖。
