相对于平均健身，他们的背部力量大概比胸大肌强,胸背都是“大肌肉”，训练顺序可以任意安排,你好:健美运动员和训练水平高的人健身有时会选择这种搭配,依我拙见，只练背应该可以(但不建议),练背阔肌的方法:1,只练背也没关系,如果身体健康，可以这样练,个人认为胸背一起练不适合一般人健身人。
循序渐进，科学健身。只练背也没关系。可能会导致你背部力量太强，肩膀后倾。(可能性很小，肩膀倾斜的范围受限于骨骼结构。)想想攀岩者和划船者。相对于平均健身，他们的背部力量大概比胸大肌强。依我拙见，只练背应该可以(但不建议)。也许时间长了体型会很奇怪。你说胸大肌目前很强。建议保持胸大肌，慢慢加强背部肌肉。
俯卧撑(将脚垫放高，使身体呈45度，以缓慢到位为标准做)或面向前方，双手支撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上弯曲手臂；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。练背阔肌的方法:1。单杠上的引体向上；2、用哑铃(一定要重，或者用杠铃)做卧推；3.单手握哑铃划船。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。科学健身，你会拥有完美的肌肉。
3、在 健身房是先练背还是先练胸你好:健美运动员和训练水平高的人健身有时会选择这种搭配。个人认为胸背一起练不适合一般人健身人，人的体力和精力是有限的。同时练两块“大肌肉”，很难保证两块肌肉都“练透”，如果身体健康，可以这样练。胸背都是“大肌肉”，训练顺序可以任意安排，(也可以做超级组，一组胸一组背，中间不休息。)腹肌是最持久的肌肉，一般一周可以练3-5次，肌肉训练的原则是先大后小。手臂和肩膀并拢，先练肩膀。
