可以运动两天休息一天，或者有氧运动当天不练肌肉，让肌肉有一个缓冲和修复的时间,这是另一个适合你的健身计划,也可以天天去,不要天天去,建议三天走两天，留一天恢复,每天锻炼一次,但是为了自己的健康，建议一天做一次，一周可以休息一两天,没必要一天去两次,去健身房每天。
每天锻炼一次。如果不考虑身体的极限，可以尽量多做几次。但是为了自己的健康，建议一天做一次，一周可以休息一两天！运动时间一般是上午9~11点，下午3.5~6点，晚上7~9点。
看你怎么吃了。如果你能保证每天每公斤体重摄入1.5-2.0克蛋白质，每公斤体重摄入1克以上碳水化合物，建议你每天都去，但也要有计划，安排休息日，让身体得到恢复。如果不能保证足够的营养摄入，最好隔天去一次，不然肌肉会长出来。以上是为了增肌。我不知道你健身的目的。如果只是想运动，只需要营养均衡就可以了，不要太苛刻。也可以天天去。这是另一个适合你的健身计划。如果想增肌，四天一个周期也是不错的。第一天是胸部和二头肌，第二天是大腿，第三天是背部和小腿，第四天是肩膀和三头肌。多里安和乔凯特都用过。
去健身房每天。肯定不好。最好每周做3到5次。人的身体需要从疲劳中恢复，再从疲劳中恢复，体质才能提高。每次锻炼2小时左右，如果是初级阶段，锻炼时间可以更短。比如运动员身体比普通人好，但是运动员比普通人更容易受伤。原因是疲劳。建议三天走两天，留一天恢复。
4、健身两个多月了,我现在基本每天去 两次 健身房,下午去练习肌肉,每天晚上...你的目标是增肌吗？这种锻炼有点太频繁了。不要天天去。给你的肌肉时间休息。可以运动两天休息一天，或者有氧运动当天不练肌肉，让肌肉有一个缓冲和修复的时间。过于频繁会打乱你的正常生活，不利于身体健康。欲速则不达不是没有道理的。
5、...有时间、所以要在一个月内锻炼出肌肉一天可以去 两次吗?开始运动时，可以隔天去，或者运动强度由弱到强。注意每次运动前后的饮食，运动时要吃鸡蛋等含高蛋白的东西(或者直接买纯蛋白粉)。身体适应后，改为纯力量训练和身体协调训练，运动时间每天1小时左右。没必要一天去两次！经过一个月的锻炼，体型会有明显的变化，运动后保持营养，未来1到2个月体重会有明显变化！此外，健康的身体本身有助于提高性功能。
