可以今天练胸，明天练背，后天练深蹲，以此类推,普通人每天都很难抽出更多的时间去健身，所以第二天健身就挺好的,第二天健身适合那种把健身作为一种生活方式，空闲时间比较多的人,健身不需要隔一天，只要让前一天运动中受伤的肌肉得到足够的休息就可以了,天天健身适合短线健身，以及渴望更好结果的人。
机器人都要充电，何况人。如果你是新手，这种训练肯定不行。很多刚入门的新手健身在第一次训练后会感到“腰酸背痛”。这种痛苦会持续好几天，不可能一天就恢复。但是，如果不顾疼痛，一周不休息(-1/)，是不会提高身体素质的。相反，在这些过程中，你的身体不断消耗能量，肌肉不断受到刺激，却得不到休息和恢复的时间。那么你的身体素质就会越来越差，很可能身体会很虚弱，容易感冒发烧生病。如果你是一个有经验的训练者或者马拉松运动员，只要你能恢复，你可以一周练习七次。一般身体的恢复能力在48小时左右。隔天练一部分也是可以的，但主要看你的训练目的。在健身的过程中，除了休息，还得注意饮食，多吃高蛋白的食物，促进肌肉恢复。
只能说各有千秋。天天健身适合短线健身，以及渴望更好结果的人。第二天健身适合那种把健身作为一种生活方式，空闲时间比较多的人。普通人每天都很难抽出更多的时间去健身，所以第二天健身就挺好的。但如果刚开始锻炼，就不要选择第二天健身之类的。还不如天天运动。很容易养成习惯，因为隔一天，第二天很可能是因为懒，第三天就没精力了，然后就再也不去健身亭了。这是很常见的，很多人都容易有这样的懒惰。第一天开始是因为觉得新鲜，想找点乐子，然后过了几天就没精力了。所以，自制力是关键。在前一个月，你需要自制力来强迫自己去做。后来你慢慢培养成习惯之后就会好很多。
3、为什么 健身要隔日锻炼健身不需要隔一天，只要让前一天运动中受伤的肌肉得到足够的休息就可以了。一般来说，主要的骨骼肌需要48到72小时才能恢复，比如肱二头肌和肱三头肌以及三角肌，胸背肌和臀大肌的恢复能力会更强，但第二天不会完全恢复。腹肌最快，基本可以练到2 天一，注意，以上说法的前提是过度恢复原则，运动时不撕裂组织造成的过度损伤，以及你正常的饮食和休息。可以今天练胸，明天练背，后天练深蹲，以此类推，只是一块无法持续高强度练习的肌肉。
