你好:一般人每天每公斤体重需要摄入1g蛋白质，-0/人每天每公斤体重需要摄入2g蛋白质,国际上普遍认为，健康成年人每天每公斤体重需要0.8g蛋白质,多余的蛋白质无法被人体吸收利用,健身一天补充1.6~2.0g蛋白质，健身如果运动量到位，每公斤体重应摄入1.6~2.0g乳清蛋白。
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1、 健身一天 补充多少 蛋白质健身一天补充1.6~2.0g蛋白质，健身如果运动量到位，每公斤体重应摄入1.6 ~ 2.0g乳清蛋白。一个健康的成年人每天摄入的热量应该是10%-35% from 蛋白质，大致意思是70-245g 蛋白质摄入量，对应的是2800卡路里的饮食。
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2、 健身后每公斤 补充多少 蛋白质每个人的生活状态、代谢模式和目标都不一样。需要的是根据每个人的需求和目标来定义一个标准。营养学家说，蛋白质 补充取决于两个方面:一是年龄，年轻人一天吃1-2个鸡蛋，老年人一周吃3-4个鸡蛋，最好只吃半个蛋黄；第二，运动量。国际上普遍认为，健康成年人每天每公斤体重需要0.8g 蛋白质。18~45岁男性，从事极轻体力劳动，日供给量70g蛋白质；如果从事极重体力劳动，需要110克。多余的蛋白质无法被人体吸收利用。反而会加重肝肾等器官的负担。长期高蛋白饮食还会导致肝肾功能紊乱，产生“蛋白质中毒综合征”，表现为腹胀、头晕、四肢无力等症状。
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3、 健身后吃多少克乳清蛋白啊?可以根据自己的体重参考摄入量的数值蛋白质。根据自身体重，可服用2-3 g/kg，增肌期可服用5-6 g/kg。比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食量也会是蛋白质，所以一勺到一勺半的乳清蛋白粉，大约45克的乳清蛋白粉就足够了。
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4、 健身后需要摄取多少 蛋白质,是否需要根据体重来计算摄取 蛋白质的量,麻...你好:一般人每天每公斤体重需要摄入1g 蛋白质，-0/人每天每公斤体重需要摄入2g 蛋白质。(可以根据自己的体重来算)-2矿物质也要相应增加。健身饮食计划参考早餐:一碗燕麦片，三片全麦面包，四个蛋清，一个水果，上午10点一餐:两片面包，一杯橙汁。午餐:主食150g，鸡胸肉200g，蔬菜200g，下午训练前30分钟。
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