我可以负责任的告诉你，不是练出来的，是天生的,后肌训练，会有疼痛感,刚开始在健身center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了,首先，不是胸肌不能天天练，而是肌肉不能天天练,至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天练,1，健身不需要每天练习。
刚开始在健身 center锻炼的朋友经常不知道一周要锻炼几次，也有朋友认为健身就要天天练了。其实这是一个误区。至于训练的频率，一般一周练四次就够了，不用天天练。否则容易造成疲劳积累，降低身体抵抗力，进而形成劳损。其中，肌肉负荷训练2次，有氧运动2次，间歇。
1，健身不需要每天练习。2.健身是运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健身操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。3.游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。
3、能不能天天练肌肉?给你好好解释一下你的问题。首先，不是胸肌不能天天练，而是肌肉不能天天练，后肌训练，会有疼痛感。是因为积累了大量的乳酸，你懂的，其实也是一种“劳损”。给肌肉足够的时间休息，是肌肉自我修复的能力，举个简单的例子，比如你今天做完了训练，晚上有事，熬了一夜，肌肉没有痛感。第二天还有时间，睡一会儿，肌肉就疼。这是因为肌肉主要在睡眠时自我修复，大肌肉群，比如胸、背、腿，一般需要72小时恢复，也就是说72小时再练，小肌肉群，比如二头三头，需要48小时恢复。来说说你问的关于方胸肌的问题吧，我可以负责任的告诉你，不是练出来的，是天生的。人的肌肉是可以放大的，但是肌肉的类型是天生的，是无法改变的，有的人胸方，有的人有点圆(不好看)。你的俯卧撑要多样化，有宽有窄，腿要抬高，我们就不说你是什么肌肉类型了，全面发展胸部是对的吧。
