患有many健身的人，尤其是初学者，往往会低估健身中营养的重要性,可以保留一整夜不吃,当你做了之后，再决定是否需要晚上不吃如果是健身减肥，建议正常饮食，一日三餐，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大,中午吃完饭，晚上去健身吃，第二天早上才能补充食物,你说的健身是指健身住房吧。
能量守恒，关键是你每天吃和消耗的总量。可以保留一整夜不吃。我相信你可以减肥，因为你摄入的能量变少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做了之后，再决定是否需要晚上不吃
如果是健身减肥，建议正常饮食，一日三餐，但可以相对清淡或少吃，因为健身是体力消耗大。中午吃完饭，晚上去健身吃，第二天早上才能补充食物。
你说的健身是指健身住房吧？首先，为了减肥，铁是正确的选择，有氧不减肥。再说吃，你需要少吃碳水化合物，但是如果训练量大，你必须有充足的蛋白质供给，而这是你身上的脂肪无法提供的，否则你不仅不会增肌，还会缩水。肌肉增长是为了提高基础代谢率，然后你需要消耗大量的热量来养这些肌肉，这样你就瘦了，明白吗？所以鸡胸肉，蛋清，牛肉，蛋白粉等。还是要吃的。
患有4、 健身只练 不吃,会怎样?
many 健身的人，尤其是初学者，往往会低估健身中营养的重要性。大家第一次接触健身的第一印象肯定是训练，他们拿着杠铃粗胳膊苦练，感觉肌肉是做出来的。但是，当你开始训练的时候，可能会出现这种情况:你一直在刻苦努力地练习，经过几个月的训练，你的肌肉轮廓感觉更好了。
