)，然后晨跑(跑步是最好的塑形方式，加强肺活量可以有效预防一些传染病的发生,有人说是最强，所以有人说柔术，拳击，泰拳很厉害，有人说各种技术都懂最强，所以有人说散打，武术很厉害,楼主您好，实用性最强是格斗圈一直争论的话题，永远不会有结果,骑自行车是修复腿部的最好方法，比做健身操更有效。
楼主您好，实用性最强是格斗圈一直争论的话题，永远不会有结果。不同的人有不同的看法。有人说是最强，所以有人说柔术，拳击，泰拳很厉害，有人说各种技术都懂最强，所以有人说散打，武术很厉害。有人认为踢腿是王道，所以提倡直击技术。有的人觉得投掷技能很厉害，就喜欢用软技能去战胜硬技能。老话说，人无一技之长，每个人的天赋不同，理解也不同。有的人天生个子高腿长爆发力好，就认为踢腿技术才是王道。有的人腰力好，意识好，觉得投掷技术比较适合。没有回答
2、一天中什么时间 健身,减肥效果最好?清晨早起:不晚于6点，然后喝一杯淡盐水或柠檬水作为起床的第一件事(这样有助于唤醒肠胃，帮助消化，有助于排除体内沉积的毒素。)，然后晨跑(跑步是最好的塑形方式，加强肺活量可以有效预防一些传染病的发生，)与其吃营养早餐，不如吃水果早餐。水果是香蕉、苹果、猕猴桃(肚子不舒服就不要吃)、桃子、西红柿、黄瓜(黄瓜虽然不是水果，但却是最有效的减肥食物，甚至比苦瓜好很多，)，上班或开车不要坐公交，改骑自行车。(总有人抱怨骑自行车把腿变成了萝卜腿，其实都是错的，骑自行车是修复腿部的最好方法，比做健身操更有效。
