扩展信息:健身以往适合的食物:1,有些人喜欢在运动时多吃鸡肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、米饭、健身partner等饮料健身作为辅助(确实有效果，但就像减肥药一样，有风险)，以及面食、水果等,2.面食是身体补充碳水化合物的主要食物，其他还有米饭等,健身可以吃馒头,可以吃面食。
健身可以吃馒头。碳水化合物是人体准备体力活动的首选燃料来源，也是运动员训练计划中必不可少的一部分。面包，米饭，谷类，面食(馒头属于面食)，水果蔬菜为肌肉提供高能燃料，可以加快运动后肌肉燃料的重新储备。健身其他可以吃的食物:高效补水饮料要想获得良好的运动效果，饮料必不可少。高强度活动时，体内液体减少，会增加中暑痉挛、中暑衰竭或中暑的可能性。运动前、运动中、运动后都要喝饮料，把这部分作为你运动计划的一部分。扩展信息:健身以往适合的食物:1。香蕉富含碳水化合物，可以快速起效，而钾的供应可以维持肌肉和神经功能。而且如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。2.燕麦燕麦含有纤维，有助于碳水化合物进入血液。纤维能让人有饱腹感。
主要通过吸收蛋白质和维生素来锻炼肌肉。最好少吃油腻的食物(不然就算紧致也会胖)。吃鸡蛋的时候，最好不要用蛋黄，因为它含有磷脂。有些人喜欢在运动时多吃鸡肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、米饭、健身 partner等饮料健身作为辅助(确实有效果，但就像减肥药一样，有风险)，以及面食、水果等。
3、运动前是不是不能吃 面食不正确。可以吃面食，1.运动前一小时，需要补充水分，将运动所需的能量注入体内。如果你不吃饭，当你运动的时候，你的身体会分解肌肉来补充能量，而肌肉是身体里最珍贵的东西。无论是增肌还是减脂，都要有足够高的肌肉量，没有肌肉，运动其实没有任何意义。2.面食是身体补充碳水化合物的主要食物，其他还有米饭等，3.运动饮食主要分为运动前、运动中、运动后三种。我在运动前说过，有些人运动量很大，训练后半饿的时候，需要在运动过程中补充饮食，一般吃高碳水和高糖的东西，比如巧克力、面包、糖果等。运动后饮食最重要，一般要补充大量的碳水化合物和高蛋白，这样运动才有效果。
