健身半成品小时to2小时内部补偿点东西最佳时机时碳水化合物可被适当的补偿点吸收东西燕麦如香蕉、运动饮料、面包、蜂蜜、蛋白质是最重要的不能忽视的,健身半成品小时to2小时内部补偿点东西最佳时机时碳水化合物可被适当的补偿点吸收东西燕麦如香蕉、运动饮料、面包、蜂蜜、蛋白质是最重要的不能忽视的,运动前后30分钟不要吃东西东西。
运动前后30分钟不要吃东西东西。另一天，你可以少吃多吃，只要注意多吃蛋白质食物。中午和晚上不要吃任何东西。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完，吸收的很好，但是30分钟后吃东西。最好是容易消化的东西，比如鸡蛋、牛奶。如果不方便吃，可以弄蛋白粉(针对胖的)或者肌肉粉(针对瘦的)。
运动后可以喝水。现在医学证明，运动时可以喝水。但是运动时不能吃东西，运动后一定要等30分钟再吃。因为你运动后，全身的血液都流向了你的四肢，胃里的血液比较少，影响了你的消化。血液回流到胃里后，食物才能完全消化。另外，运动后马上吃东西容易引起胃病。
3、 健身完后多久可以吃 东西?最好吃什么?4、 健身完后多久可以吃 东西?最好吃什么?求大神帮助健身半成品小时 to 2 小时内部补偿点东西最佳时机时碳水化合物可被适当的补偿点吸收东西燕麦如香蕉、运动饮料、面包、蜂蜜、蛋白质是最重要的不能忽视的。最好的是蛋白粉，容易吸收，蛋清，不建议肉类长期吸收，糖对于米饭面包也是必不可少的。馒头含糖，有条件时可辅以一些水果、西瓜、香蕉、苹果，这是最好的。健身，最好是补偿健身佳得乐脉冲之类的饮料健身，喝水的时候会越来越干，因为出汗的时候会流失大量的电解质，喝对应的健身饮料。
