但是全鸡蛋最大两个和多余的都可以吃鸡蛋白，可以补充更多的优质蛋白质，减少因吃蛋黄过多而摄入过多的热量,吃多了也无济于事，因为鸡蛋不容易消化，所以晚上吃鸡蛋对你的消化系统不好，伤害睡眠,早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身晚点吃鸡蛋补充蛋白质效果更好,你吃晚上每天两个鸡蛋。
早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上 健身晚点吃鸡蛋补充蛋白质效果更好。一般运动后身体消耗的热量比较多，尤其是力量训练后，吃鸡蛋可以很快被身体吸收，从而达到更好的效果。你要根据自己的运动强度和量来决定吃多少鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，可以适当多吃几个鸡蛋即可。但是全鸡蛋最大两个和多余的都可以吃鸡蛋白，可以补充更多的优质蛋白质，减少因吃蛋黄过多而摄入过多的热量。
睡前一小时内最好不要剧烈运动。这个时候你的神经会兴奋，过度运动带来的疲劳会导致大脑过度兴奋，不利于睡眠质量。你吃晚上每天两个 鸡蛋？正常人一天最多能摄入1鸡蛋的营养。吃多了也无济于事，因为鸡蛋不容易消化，所以晚上吃鸡蛋对你的消化系统不好，伤害睡眠。另外，当你吃得太多，早起时，你的胃会感到轻微的疼痛。
3、 晚上锻炼完后我都煮 两个水煮蛋只吃蛋白不吃蛋黄,然后还会加一个苹果这样...是。但是，蛋白质少了一点，如果是为了肌肉，两个 鸡蛋蛋黄中只去除了几克蛋白质，而健身人每公斤至少需要0.5克，最好是1-2克，所以健身人每天都要捧着锅做饭/12345666/人。但是作为一个业余爱好者，没必要太刻意的要求自己，两个 just 两个，聊胜于无。有点效果。
