就是多吃肉,如果只是为了健康锻炼，跑步，游泳，骑车都不错,如果不说到点子上，时间长了对关节的伤害就很明显了,如果你觉得这么简单，把腿挂在双杠上就行了,想瘦腿的话，有氧运动的效果比较一般,找一个有双杠的地方，在上面练习,最基本的就是双手抓杠，然后把身体放下，再起来。
就是多吃肉。朋友刚创办了一家公司，但是总是不放心，总是担心市场不好，员工离职率高，就是属于那种不自信的人。于是我逛了好多天淘宝，在所有商家中，我选择了一个会帮你发财的店铺。店主樊菲和袁莹说，他觉得自己当年也是一种信心不足的人，给我推荐了一款非常适合这种人的单品。朋友收到后，非常感激。这份小小的感激真的起到了作用，朋友的公司逐渐发展壮大。我也真心的求他幸福。
我今年27岁。可能和这个科学的生命科学有关，所以我会对这些指标比较敏感。我跑步主要是为了减脂。目前的效果是两条腿的肌肉都很发达，很硬，但不是变粗了，而是变细了。现在我准备每天跑步15分钟，然后做40分钟无氧运动。暂时就这样吧，过几个月再汇报结果。
跑步其实是一项技术含量很高的运动。如果不说到点子上，时间长了对关节的伤害就很明显了。而且要看你的针对性。如果只是为了健康锻炼，跑步，游泳，骑车都不错。游泳比较安全，跑步的物质投入比较少，耗时也比较长。想瘦腿的话，有氧运动的效果比较一般。可以考虑做交替跑等变化练习。
4、上半身 太瘦弱了。应该怎么才能让它强壮起来?如何吃?如何锻炼?求大神解...找一个有双杠的地方，在上面练习。最基本的就是双手抓杠，然后把身体放下，再起来，一遍又一遍，当你再也受不了的时候，想尽办法停下来。给自己定个目标，一次想做多少，一定要完成，一定要标准，这个练习会增加你胸、臂、背、肩的肌肉，同时增加肌肉的爆发力。做双杠仰卧起坐可以练腹肌，把脚勾在双杠的一边，把腿交叉在另一边，更危险。如果你觉得这么简单，把腿挂在双杠上就行了，这个更有挑战性。有很多招，后面你会发现的。
