最好设定好每顿饭的时间并严格遵守，比如:早上7点吃早餐，10点吃早餐，12点吃午餐，3点喝下午茶，6点吃晚餐，睡前吃宵夜等,起床后一小时内吃东西，不然身体会消耗肌肉,长肌肉的时候少吃不好，多吃也没用,如果你是加肌肉粉，那就简单的加肌肉到一个效果，所以如果是瘦子，你在健身的路上吃蛋白粉会更好,一天吃六次瘦子想练肌肉必须吃，吃，吃,瘦子健身，我觉得吃蛋白粉会更好。
你得看运动量和食量的关系，不能只看时间。如果真的很瘦，可以在训练过程中和训练结束时加点糖(单糖最好)。蛋白质的总摄入量可以参考每天每公斤体重1.5克的标准。如果差很多，可以吃蛋白粉。如果不坏，就不要吃。和大米里的糖是一个目标。长肌肉的时候少吃不好，多吃也没用。如果不会计算，每次要占一半左右的食物，不要吃太多。
一天吃六次瘦子想练肌肉必须吃，吃，吃。只有补充足够的营养，才能通过肌肉力量训练让肌肉滚动起来。想要长肌肉，每天摄入的热量必须超过每天消耗的热量！如果你一天摄入2000卡路里，那你一天至少要射2500卡路里！但是这2500卡路里不仅仅是为了吃垃圾食品！你要合理分配三种营养素的比例！并且合理分配吃饭时间！所以，你要开始养成一天吃六顿饭的习惯，这样才能吃得更多。早餐尤为重要。起床后一小时内吃东西，不然身体会消耗肌肉。最好设定好每顿饭的时间并严格遵守，比如:早上7点吃早餐，10点吃早餐，12点吃午餐，3点喝下午茶，6点吃晚餐，睡前吃宵夜等。
3、 瘦子 健身一直选择增肌粉还是该换蛋白粉?瘦子健身，我觉得吃蛋白粉会更好。虽然可以让你的肌肉增长，但是蛋白粉也有同样的效果，蛋白粉对肌肉有保养作用，可以保持肌肉，不会掉的。如果你是加肌肉粉，那就简单的加肌肉到一个效果，所以如果是瘦子，你在健身的路上吃蛋白粉会更好，但是，如果你平时多补充蛋白质，多吃，你的肌肉会得到更好的塑造和保养。
