刺激肌肉，肌肉生长需要补充营养物质，尤其是蛋白质，而不是糖，因为肌肉的合成需要蛋白质,运动后活动量比较大，导致肌肉乳酸分泌增加，是乳酸堆积造成的，所以肌肉ache症状出现,你开始运动后肌肉，会有酸痛感,运动后，肌肉出现酸痛,一般情况下，肌肉运动后容易出现酸痛。
你开始运动后肌肉，会有酸痛感。这是正常现象，说明是有效的。但是，长肌肉不是一天长出来的，需要不断的锻炼才能看到效果。运动后喝一杯酸奶，多吃补充身体能量和营养。最后放松一下肌肉，或者找家人按摩一下。运动两天就不怎么疼了。
因为运动是刺激肌肉，成长，所以酸是必要现象(感觉的程度在正常范围内)。如果你运动后没有反应，说明之前的运动基本没用，刺激不了肌肉成长，你只是还没有适应运动，所以一般都会坚持。如果要健身，轻运动是不行的，因为运动消耗能量。刺激肌肉，肌肉生长需要补充营养物质，尤其是蛋白质，而不是糖，因为肌肉的合成需要蛋白质。
3、为什么运动后 肌肉会酸痛?一般情况下，肌肉运动后容易出现酸痛。运动后活动量比较大，导致肌肉乳酸分泌增加，是乳酸堆积造成的，所以肌肉 ache症状出现，这种情况可以服用活血止痛片、甲钴胺片，或者同时做针灸、按摩等传统治疗。以后肌肉 ache的症状可能是因为活动量大，活动持续时间长，或者身体虚弱，体质差，所以，要坚持锻炼。不过要注意时间和强度，不要太累，运动后，肌肉出现酸痛。可以去医院的康复科和针灸科治疗，你要及时处理，以免耽误病情，留下后遗症。如果治疗得当，过几天就会好的，不用太担心。
