所以不要纠结于体重秤上的数字，多关注自己在镜子里的实际身材,有朋友问我一个问题:体重只是一个参考值，体重的增减并不能直接反映你是胖还是瘦,你觉得你锻炼了，吃得更随意了,不健康的急剧减肥往往会导致反弹,因为我们大多数人健身都不玩游戏，减肥的目的就是为了看起来身材好,健身刚开始身体会发生一些变化，刚开始体重增加是正常的。
理由1:蛋白质比脂肪重好几倍，运动可以降低体脂率，提高蛋白质比例。这样可以改善臃肿的状态，让你更苗条。但是不一定要减肥。原因二:人的体重趋于稳定，没有办法马上瘦下来。不健康的急剧减肥往往会导致反弹。健身刚开始身体会发生一些变化，刚开始体重增加是正常的。
2、锻炼一段时间后体重不仅没减,反而 重了。这是怎么回事?有朋友问我一个问题:体重只是一个参考值，体重的增减并不能直接反映你是胖还是瘦！因为体重是由很多元素构成的，主要是肌肉、脂肪和水。减肥不是指减脂，减肥，减脂，减脂，减肥，1.虽然你在锻炼期间锻炼的很认真，但是你没有注意饮食。你觉得你锻炼了，吃得更随意了，你自然会长胖。2.随着你的运动，你身体的肌肉含量在增加，肌肉密度很高，你的体重自然会增加，所以不要把体重的变化作为衡量肥胖的标准。我们更容易照镜子，运动一两个月后，照照镜子，看看自己的腹部脂肪和手臂脂肪有没有减少，是一种更直观有效的方法。因为我们大多数人健身都不玩游戏，减肥的目的就是为了看起来身材好，所以不要纠结于体重秤上的数字，多关注自己在镜子里的实际身材。
