其实简单来说，增肌粉和蛋白面粉最大的区别就是在碳水化合物和蛋白中,所以最好选择蛋白含量更高的增肌粉,如果非吃不可，也可以，因为蛋白粉和增肌粉都是促进肌肉增长的,但是胖人就得吃蛋白粉,如果你比较瘦或者偏瘦，想增肥，吃增肌粉比较好，因为增肌粉含有蛋白粉和能量，对增肥有很好的作用；如果不是很瘦，有一定的脂肪量，吃蛋白粉。
其实简单来说，增肌粉和蛋白面粉最大的区别就是在碳水化合物和蛋白中。对于瘦子来说，如果在运动中和训练后能及时补充足够的水分，比如通过吃米饭，可以选择蛋白粉。如果不能满足碳水化合物的需求，那么还是推荐增肌粉。当然，如果选择增肌粉，也要注意蛋白 mass的内容。毕竟练肌肉的原料主要是蛋白 mass。所以最好选择蛋白含量更高的增肌粉。个人推荐肌肉粉，蛋白，每百克含量50.8克，比较高。
eat 蛋白粉。蛋白粉可以完全吸收，补充身体各个器官，发育均匀。根据你的具体情况，有些偏瘦，但是要全面发展。不能往胸前或腿上靠。最好先把腹肌练强。腰部加强后，全身都可以强壮，还可以训练腿和手臂向下。腹肌运动，效果比较慢，不能心急，腹肌是练出来的，用不了多久腿部肌肉就显现出来了，所以肱二头肌就不用提了，立竿见影。
如果非吃不可，也可以，因为蛋白粉和增肌粉都是促进肌肉增长的。药物比食物更好。多吃肉，多运动，多做无氧器械练习。不要盲目吃这些粉，虽然没有问题，但还是会影响内分泌循环。而我们的宗旨是健身，不是健美。健身它永远是一件长期坚持的事情，而不是仅仅依靠一些补品就能得到的。希望你能早日得到自己想要的完美身材。
4、本人比较瘦,刚开始 健身的时候是吃 增肌粉还是 蛋白粉好。增肌粉比较好。增肌粉的主要成分是蛋白质量和碳水化合物，其主要功能是增重和增肌。如果你比较瘦或者偏瘦，想增肥，吃增肌粉比较好，因为增肌粉含有蛋白粉和能量，对增肥有很好的作用；如果不是很瘦，有一定的脂肪量，吃蛋白粉。增肌粉一般选择国外品牌比较好，比如肌肉科技，Opertmon等。，可以在某宝的PQfitness买到。
5、瘦子想长肉吃 蛋白粉还是 增肌粉?增肌粉，蛋白粉给正常体重的人，其效果等于一种补充剂。增肌粉里面有碳水化合物，吃了它就相当于吃了一顿饭，可以给你提供热量。但是胖人就得吃蛋白粉，吃增肌粉会让他们越来越胖。想增肥，增进食欲，没有额外的卡路里，肌肉就不会增长。练了白练吃了增肌粉，当然要运动，不然有害无益，而且不建议吃。当你停止进食时，你会更快地减肥，我一个开始练肌肉的朋友曾经吃过蛋白粉。我现在已经一个月没吃东西了，感觉体力下降的特别快，原来10KG的胸推可以推5块(240 kg)。
