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另外，有些人天天参加运动，天天洗澡对皮肤不好,我每天洗完澡后，就用干毛巾被睡觉，涂身体乳,炎热的夏季，次数可适当增加洗头，冬季则应减少洗头,有的人皮脂腺已经出油，可以天天用洗头,冬天最好两到三天洗一次澡，这样可以保护自己的皮肤，不至于把身上的油洗掉，身体容易干燥。{0}1、冬天运动后要不要洗澡呢?我一般冬天运动完就洗澡，因为不这样做真的很不舒服，而且出了很多汗，可能随便运动完就全身冒汗。此外，人们在洗澡后会感到更加舒适，这有助于缓解运动后的肌肉疲劳。所以建议运动后洗澡，但不代表运动后马上洗澡。最好等半个小...

坚持吃沙拉很好理解，但所谓认真吃沙拉，是指吃沙拉最大的意义在于蔬菜的摄入而不损失营养,准备沙拉酱，用最好的色拉油和新鲜的蛋黄,沙拉酱调制的好坏决定了这道菜的好坏,剩下的就是选酱了,一般商场买的沙拉酱都是甜的，咸的沙拉酱几乎不卖,加入适量美味的沙拉酱(我推荐丘比特沙拉酱的蛋黄味)可以让你多吃蔬菜，这对健身减脂很重要。1、健身教练说吃沙拉一定要放适量的沙拉酱,他说的是正确的吗?正确，因为沙拉酱加没加是你能不能坚持吃沙拉，认真吃沙拉的决定性因素。坚持吃沙拉很好理解，但所谓认真吃沙拉，是指吃沙拉最大的意义在于蔬菜...

喝点白开水就行，不要大口喝水,用出汗，体内大量水分和电解质流失,一般来说，在出汗以上的情况下，应该适当喝一些淡盐水,exercise出汗之后，除了失去大量的水分和热量，大量的钠、钾离子也随汗液排出体外,第二，运动后喝盐水,运动后，大量的出汗会带走你身体需要的盐和糖,出汗更是。之前1、健身大量出汗时,应喝什么最好?健身，有人建议楼主不要空腹吃一点面包。同时，人体内的糖分在健身开始急剧减少，所以楼主要喝一些运动饮料，比如佳得乐，但不能太多。-2、运动后喝什么比较好运动后按体重减轻100%~150%补充补液。一...

如果对手练了两三年的传统外国拳，那么你在健身room再怎么练都打不过,增肌和散打一般爱好可以，专业不适合,如果你面对的是练了半年的人散打，那么你是打不过的,减肥是目的，散打是兴趣,先学会挨打再学会散打,去健身房间三天打鱼两天晒网,当然散打的减肥效果并不比健身差,建议您先选择健身、健身一些基础再选择散打,因为散打比健身更严格。1、健身大侠们,增肌和散打能一起练么增肌和散打一般爱好可以，专业不适合。增肌主要是增加肌肉面积，散打是速度力量。关注肌肉相互协调的能力和神经调动肌纤维的能力是矛盾的。当然，如果只是普通...

当减肥，运动时效果不明显，最好选择吸脂治疗，这样可以在减肥，快速达到瘦身效果，期间需要调整饮食,哑铃是常见的健身器材，可以加快手臂的血液循环和脂肪分解，可以快速实现减肥的瘦身功能,哑铃是常见的健身器材，可以加快手臂的血液循环和脂肪分解，可以快速实现减肥的瘦身功能。1、哪个健身器材比较燃脂?最好使用减肥的哑铃和训练椅，可以促进皮下脂肪的分解和燃烧。哑铃是常见的健身器材，可以加快手臂的血液循环和脂肪分解，可以快速实现减肥的瘦身功能。训练椅也是常见的器械，可以促进身体很多部位的脂肪燃烧，达到减肥的效果。当减肥，...

如果你想每天跑步，跑步时间最好不要少于40分钟,有氧课最能减肥,热身后一般做2组90%重量，然后冲击重量1-3组,热身后，第一组可以选择50%以上的重量,3开始训练前热身5-15分钟即可,有的人好到一部分练30组都不觉得累,如果你经常去健身，你最好去上一个大班,健身之后最好不要吃。1、请教各位健身牛人健身教练:快速健身计划!!!如果你经常去健身，你最好去上一个大班。有氧课最能减肥。如果你想每天跑步，跑步时间最好不要少于40分钟。注意频率。跑步过程中你的心率必须维持在最大值40分钟以上，否则没有效果。健身之...

双脚分别站在丁字栏两侧的平台上，双膝微曲，背部向前直屈45度，或者趴在训练坡道上,对于腰肌较弱或者肥胖的人来说，以上方法比较费力，可以采用一些替代的方法,骑自行车可以是一项全身的综合运动,骑行过程中，教练还会对腰腹部和腿部进行指导和训练,你可以用下面的器械:(1)坐式下拉器锻炼背部肌肉,3.器械扭腰。1、背部肌肉练习的器械?你可以用下面的器械:(1)坐式下拉器锻炼背部肌肉。方法:坐在固定的座椅上，双手按握杆距离和握杆方法握住上杠两端的手柄，锁紧肩部肌肉下沉，身体微微后仰，吸气并对背阔肌施力，从顶位向胸部垂...

健身教练是一个技能型的职业，证书只是你进入健身行业的敲门砖,要符合考核的条件，需要掌握专业的健身知识和技能,这是健身教练证考试的报名条件,只有具备了健身知识和技能，才能拿到考核中的健身教练证，出类拔萃，成功,符合文案标准的健身教练最重要的是考全民健身资格证,现在健身行业发展很快，专业健身教练的健身房供不应求。1、健身教练证怎么考现在健身行业发展很快，专业健身教练的健身房供不应求。所以行业和市场对于健身教练的考试条件相对宽松。一般只要符合以下条件就可以报考健身教练证:(1)年龄17周岁(含)-35周岁。(二...

所以建议你刚开始健身不要用增肌粉，以免过早使用影响健身的效果,这样身体没有足够的营养来增肌，增肌效果也不好,如果日常饮食能满足健身所需的营养和热量摄入，可以不喝增肌粉或蛋白粉,增肌粉适合增肌的人，但是碳水化合物含量会更高，所以如果你体脂率更高，建议搭配蛋白粉。1、体型偏胖,刚去健身房适合喝增肌粉吗如果你的脂肪含量比较高，肌肉比例比较低，说明你肥胖。那么健身第一步应该是合理控制饮食，做有氧运动减脂，不要过度力量训练，不要吃增肌粉。因为在这种情况下，无论怎么练肌肉，怎么补充蛋白质，都会被脂肪覆盖，导致。看似无...

据说有个纯牛皮的手套，香港400多块钱,那个手套没有牌子，但是很耐用，牛皮的,通常教练也卖手套,谢谢你体育用品店都有补品:这种装备还好健身健美一般都是这种装备手套补品:也有可能是出于对手保护会穿破的目的，也就是手掌以上，手指以下,如果你在健身间，那么健身间一定有一个教练是卖营养品的,每天我健身。{0}1、什么牌子的健身手套好你的想法，这需要手腕纠结。这是一个很好的观点，我很赞同。我的实践经验，健身，确实需要护腕。你说，最好是皮的。那我告诉你，不是最好的，但一定是皮质的。是的，肯定的。每天我健身。我知道我用...

还需要补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康,首先可以补充维生素B族，包括:1、维生素B1,健身减肥期间补充必要的维生素可以有非常好的减肥效果,之所以看到健身里很多人天天吃复合维生素是因为做健身饭真的很麻烦,比起钙片，也许健身需要维生素C更多。{0}在1、健身也要补充维生素吗?健身需要补充什么维生素呢??健身期间，适当添加一些维生素a可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育。还需要补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。健身运动时要特别注意关节保护。补充维生素e可以有效降低肌酸激酶...

适量的维生素和矿物质，多喝水,建议吃的时候烫一下,1、菠菜菠菜含有丰富的维生素A，可以增强人体的免疫系统,而且，西红柿可以生吃，也可以煮熟吃,而且西兰花纤维含量高蔬菜，能有效控制血糖,他们携带方便，方便健身人,是健身期间的美味,很好健身蔬菜，但是叶酸含量比较高。1、健身吃什么蔬菜1。蘑菇:每100克蘑菇含有2克水。它还富含钾和磷等矿物质。可以用的蘑菇有白色和棕色等。这些蘑菇除了低碳，还有丰富的膳食纤维，吃起来鲜嫩可口。2.西兰花:西兰花富含维生素A、胡萝卜素、维生素K等。而且西兰花纤维含量高蔬菜，能有效控...

以下哑铃组合是根据中国人的常规体质和运动强度，并兼顾未来哑铃1/强度递增阶段制定的:身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合,3.以塑形为目的，适合使用中等重量哑铃进行锻炼,相关内容说明:哑铃练习法是一套哑铃器械健身方法,健身阶段和健身目标的锻炼方法不同,哑铃的权重,瘦子适合用哑铃运动量大，次数少。1、哑铃多少公斤的合适?哑铃的权重。原则上建议买的越重越好。以下哑铃组合是根据中国人的常规体质和运动强度，并兼顾未来哑铃1/强度递增阶段制定的:身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合。...

试着依次锻炼相连的肌肉组，比如:先锻炼胸肌和肩部肌肉，再锻炼背部肌肉,不要锻炼胸肌、肩肌、背肌之间的手臂肌肉:因为这三组的锻炼肌肉需要你全部的手臂力量,在锻炼上半身肌肉时，如果双臂肌肉耗尽，就达不到训练目标,今天我们来讨论一下你应该如何安排健身小时肌肉练习顺序1。1、我们如何安排肌肉群的训练顺序?平常健身应该从哪里开始练习？？？先练胸？回来了？手臂？还是腹肌？你怎么想呢?？？你觉得顺序应该是什么样的？今天我们来讨论一下你应该如何安排健身小时肌肉练习顺序2、锻炼肌肉有先后顺序么?1。不要锻炼胸肌、肩肌、背肌...

饭后运动，脂肪组织忙于应对食物，不会产生有益的变化；但是，空腹运动可以使脂肪组织发生有益的变化，从长远来看，这对促进健康更有效,但是没有什么是绝对的，最重要的还是要注意均衡饮食,长期坚持有益健康,如果你健身的目标是减肥，那你真的要少吃点了,不吃饭就走健身OK。{0}1、健身时,教练告诉我少吃饭多吃肉,为什么要少吃饭大米富含淀粉(大米的淀粉含量比土豆高)，淀粉和消化酶中和后会转化为麦芽糖(这也是为什么大米咀嚼时间长了会有甜味，唾液中也有消化酶的原因)。糖可以直接转化为热量。如果你健身的目标是减肥，那你真的要...

健身，当我们针对身体的某个部位进行运动时，可以选择相应的运动器材来帮助我们更好的做健身运动,-1护具后喝凉水对身体器官不好,健身必备物品,护具可以让我们在健身的过程中减少受伤的概率,可以根据自己的需要准备一些健身护具，可以有效保护身体免受运动伤害,而且健身有时候很容易受伤，所以佩戴护具on健身很有必要,是腰的健身of护具of。{0}1、健身护腰带的作用对肌肉施加一定的压力，调整动作的受力平衡点。在某种程度上，它可以加强肌肉力量，减少身体肿胀。运动时肌肉受到刺激，使新陈代谢加快，肌肉细胞中的水分会增多，从而...

走过去的时候可以看到一个教练，让他买健身VIP卡,仁和健身设备有限公司成立于2004年，是山东省高新技术企业，专业生产电动跑步机,有些健身房间在节约成本方面会更极端,爱巢游戏健身房间在城市西北角,part健身房子的经营策略,这些人是健身room的最爱，他们为别人分担成本。1、人和跑步机质量如何非常好。人民跑步机是我国著名品牌。它的电机保修5年，整机保修2年。它的功能和质量都不错，噪音低，跑起来很舒服。仁和健身设备有限公司成立于2004年，是山东省高新技术企业，专业生产电动跑步机。其产品销售网络覆盖国内大中...

先学习你的知识，然后确定你能有规律健身有严格的健身计划,在这种情况下，过敏是精氨酸的副作用之一,但是长期使用精氨酸有利有弊,实践中发现，有些人长期服用精氨酸，会产生免疫现象，自然对精氨酸过敏,另外，长期使用精氨酸还可以加速身体的恢复,精氨酸是一种可以长期服用的保健药品。{0}1、在家健身,精氨酸有必要吃吗精氨酸是一种可以长期服用的保健药品。但是长期使用精氨酸有利有弊。长期使用精氨酸有利于增强人体肝功能，有效降低肝病发病率。另外，长期使用精氨酸还可以加速身体的恢复。实践中发现，有些人长期服用精氨酸，会产生免...

根据自己的爱好和身体状况，选择一个自己喜欢并能接受的健身养生法，保持乐观的心态，更容易有好的结果,找教练和熟人的目的是让你在运动过程中有人照顾，有人陪伴，有人指导,健身是需要长期坚持的活动,健身房间里有很多中老年人,50岁的时候，身体机能和年轻人相比可能有些吃力,很多人不知道怎么在健身房间里乱来,先说50岁健身。{0}1、50岁左右该怎样健身或者锻炼?有很多方法可以选择，比如:练太极拳，慢跑。作为一项轻松健身运动，不仅好处多多，还能承受或大或小的压力。男女老少都可以选。简直是全民健康运动。中老年广场健身舞...

私人健身教练一对一工作，工作具有互动性和针对性，按小时收费,因为现在健身教练很流行卖课，不仅仅是指导,私人教练适合不同健康水平、年龄和收入的人,个人健身计划和关注是提高健康和身体素质，实现既定目标的最佳途径之一,作为健身教练，其最重要的职责是帮助顾客获得健康,请私教，然后教练拿提成,来健身的顾客需要科学的健身指导。1、健身房私教问题是的，你的理解绝对正确。请私教，然后教练拿提成。如果你办了年卡，负责销售的营销经理会有提成。其实不管你拿到什么样的卡，首先要考虑自己的实际情况和经济能力。如果能长期坚持，不考虑...

这个时候我们会更容易感受到气息的存在,喘口气调整当你负荷过重(超过你所能承受的重量的90%)或者身体接近疲劳时，让你尽力完成另一项运动,常见的健身运动有助于增加胸大肌运动的效果,当你的身体一起下移的时候，开始用腹部调整你的气息(因为仰卧起坐也是用腹部发力的),俯卧撑时的控制调整气息。1、练气息的最简单的方法是什么?仰卧起坐训练法:日常生活中做仰卧起坐的身体练习时，可以使用这种方法。当你的身体一起下移的时候，开始用腹部调整你的气息(因为仰卧起坐也是用腹部发力的)。这个时候我们会更容易感受到气息的存在。2、俯...

但如果产品质量不够稳定牛肉，生吃是极其危险的,如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,很多人健身喜欢买蛋白粉,牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克,条件好一点的可以吃牛肉,是否健身是否生吃牛肉对身体有害。1、健身要吃可以吃牛肉吗?您好，很荣幸为您回答这个问题。牛肉主要富含蛋白质和多种维生素。健身会消耗大量的能量，同时会对肌肉造成良性损伤。运动后肌肉纤维需要修复生长，需要补充大量蛋白质，所以健身饭后牛肉可以提供。另外，不仅是牛肉，合理的饮食，如鸡肉、蛋...

是非常理想的家庭有氧训练器材也是我们家庭有氧训练器材名单中的首选之一,健身体育,适合在家里使用健身器材:哑铃，很常见，也很便宜，只要买一副哑铃就可以在家里做各种运动,在家健身最好健身器材是瑜伽垫，不仅可以防止打扰楼下，还可以用来做瑜伽等,都很好家用健身器材。{0}1、家用健身器材哪些好适合在家用的运动器材1，跑步机，跑步机可以说是CP值最高的家庭最受欢迎最有效的训练了器材。而且是最符合人体动作的机器，也是最容易操作的。只要按下面板上的按钮，就可以直接开始跑步，自由调节速度。哪怕只是斜提跑带，也是非常消耗体...

3.肌肉的力量让身体的战斗能力更强，老年人对外来伤害的接受度会降低,4、健身需要毅力，才能提高自己的意志品质,在这个过程中，你会接触到很多健身爱好者,5.健身它需要长期的坚持,1.健身之后，身体的新陈代谢加快，可以更好的维持身体各器官的运转,健身不会加快衰老的进度，反而会遏制衰老的进度。1、健身肌肉,会加快人衰老吗健身不会加快衰老的进度，反而会遏制衰老的进度。1.健身之后，身体的新陈代谢加快，可以更好的维持身体各器官的运转，2.肌肉状况的改善会让皮肤更加紧致光滑。3.肌肉的力量让身体的战斗能力更强，老年人...

研究表明，人的体温在下午的后半段达到最高,睡前一小时最好不要运动,这半个小时不包括准备运动的时间，比如手臂活动和身体活动,“每天锻炼半小时,所以，最好的锻炼时间应该是下午,科学研究表明健身40-每天60分钟是最好的,每天最佳锻炼时间:下午3点至5点或6-8点是最佳锻炼时间。{0}1、一天中什么时间锻炼身体最好?你好，其实什么时候都好。因为如果你在相同的时间内以相同的强度练习，那么你会燃烧相同数量的卡路里。和什么时候训练没关系。基于此，我们也有以下观点:大多数人选择在早上锻炼。然后，找到适合你的时间可以帮助...